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鱼油的副作用是真的吗?

发布时间:2016-12-22

冬天是适合进补的季节,赶上各大平台推出了优惠活动,小王决定给爸妈买点保健品,同事推荐了深海鱼油。但是在搜索过程中,小王发现有观点指出,鱼油有副作用!这句话严格几乎打消了小王的选购欲望,可是这个观点是真的吗?

鱼油到底是什么东西?

简单来说,鱼油就是鱼体内的全部油类物质的总称,其保健作用主要来自EPA和DHA两种多元不饱和脂肪酸。

两者是人体必需的脂肪酸,EPA成分则被誉为血管的“清道夫”,能有效调节血压,并控制人体血脂的浓度,减少血液的粘稠度,保持血管畅通,预防高血脂、高血压引发的各类心血管疾病,受到饱受高血压、高血脂等慢病折磨的中老年人的欢迎。

DHA则被称为“脑黄金”,是大脑细胞形成、发育和运作不可缺少的物质基础,具有健脑益智的功效,受到很多家长的欢迎。此外,一些研究也支持DHA成分可以延缓老年痴呆症的发展。

鱼油真的有副作用吗?

鱼油的保健作用来自DHA和EPA,要说副作用也要从这两种物质说起。

鱼油的DHA成分对于胎儿发育有一定正面的影响,特别是神经发育方面,而且对孕妈妈也是有益无害,但通常认为,具有软化血管效果的EPA成分可能造成流产。

事实上,这一结论并没有严格的数据支持,但怀孕无小事,如果医生认为孕妈妈有必要补充鱼油,通常也会推荐孕妇专用鱼油,其中主要包含DHA成分,不含EPA或者含少量EPA。

除了孕妈妈,部分普通消费者群的确出现过食用鱼油导致的不适,如嗳气,口臭,胃灼热,恶心,稀便,皮疹和流鼻血,但如果细究背后的原因,要么是没有按照说明书所示的合理剂量正确服用,要么是选购了不靠谱的鱼油品牌或产品。

鱼油产品的形态只有液体鱼油和胶囊鱼油两种,消费者可以根据自身需求和特点选择,但想选购鱼油就需要一些技巧了,比如优质鱼油呈浅黄色至红棕色的透明油状液体,色泽清纯,不含杂质,入口后会有淡淡鱼腥味。

但要说最简单辨别优劣的方法还是认准正规渠道的正规鱼油产品,富含EPA和DHA,可有效帮助血脂偏高者降低血脂,守护心血管健康。

*提示:本内容仅供您参考。我们并不试图向您提供任何诊疗或者医学建议。如需诊疗或者医学建议,请咨询医疗卫生专业人士。

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