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褪黑素的副作用你怕了吗?

发布时间:2016-12-22

俗话说,是药三分毒。即使是服用在平常不过的感冒药,看着说明书上【不良反应】一栏,人们都要担心这担心那。对于某些不常听过的药物,这种担心更是加倍,比如同样是助眠,很多人只知道安定,却不知道褪黑素类产品,有所了解的人则想当然觉得褪黑素的副作用肯定比安定多……可是,这些对褪黑素的担心都是必要的吗?

褪黑素到底是什么东西?

褪黑素的大名不那么响亮,但事实上,它本质上是一种和孕激素、雌激素、雄激素一样的天然荷尔蒙,由附着于人脑第三脑室后壁的、豆粒大小的组织的脑垂体内的松果体分泌,主要掌管人体的睡眠节律。

正常情况下,每天晚上11点到凌晨3点是松果体分泌褪黑素高峰期,所以所有的养生科普知识都告诉你,最好十一点之前睡觉,正是为了顺应褪黑素分泌的规律。如果一个人因为工作、压力、情绪等因素不按时睡觉,褪黑素就会“闹脾气”,人就会出现这样那样的睡眠障碍问题。

即使没有这些外在因素,褪黑素的分泌液并非一层不变。婴幼儿、青少年褪黑素分泌旺盛,所以孩子需要更长时间的睡眠,以帮助其长身体。但35岁以后,人体自身分泌的褪黑素明显下降,平均每10年降低10%——15%,最直接的证据就是老年人比年轻人觉少。

外源性褪黑素有副作用吗?

不管因为哪种原因,人体分泌的天然褪黑素一旦出了问题,那么有必要像补钙补铁一样补充褪黑素,以改善睡眠质量。 所以所谓褪黑素的副作用追问的是补充的外源性褪黑素的副作用。

说到底,外源性褪黑素是不同于人体自然产生物质的化学制剂,如果超量服用自然是有副作用的。但所谓“脱开剂量谈毒性都是耍流氓”,一个人如果在医生指导下,合理服用外源性褪黑素完全不必过分担心副作用的事儿,因为褪黑素在人体内具有自身的代谢途径,不会在体内累积。

值得一提的是,孕妇、孩子以及伴随其他疾病的特殊人群,服用任何药物包括褪黑素都要小心。此外,想要真正改善睡眠质量往往还要配合调整生活方式,必要情况下合理使用靠谱的褪黑素产品。

*提示:本内容仅供您参考。我们并不试图向您提供任何诊疗或者医学建议。如需诊疗或者医学建议,请咨询医疗卫生专业人士。

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