颈椎病的锻炼方法是什么?
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颈椎病的锻炼方法是什么?

发布时间:2016-12-22

不到30岁的小李最近很郁闷,因为医生确诊他患上了颈椎病。“这不是中老年人才会得的病吗?”知道这个结果之后的前几天,小李无法接受这个事实,工作劲头都没了。后来他想通了,与其诅咒疾病,不如打起精神,配合医生,自己锻炼,打败颈椎病。

听医生的诊治建议容易,但怎样的方法才是颈椎病患者最好的锻炼方法呢?其实,对付颈椎病这种慢病,没有所谓的最好,只有适合自己的方法,并且坚持下去!小编这就跟您介绍几种。

工作期间伸伸胳膊动动腿

颈椎病本质上是一种退化性疾病,过去是中老年人的专利,但伴随电脑、手机等电子产品的普及,像小李一样的年轻人也开始进入这一患者大军,最初只是脖子局部隐隐作痛,发展到最后就是头晕、手麻、手抖、心慌等并发症……如果每工作一两个小时就从座位上站起来,伸伸胳膊,动动腿,活动下脖子,颈椎附近的组织和肌肉就可以从长期的紧张状态下解脱,达到预防颈椎病或防止颈椎病加重。

天气好的时候户外打打羽毛球

打羽毛球是一项需要动用全身的运动,尤其头部要时刻注意空中运动的球,颈椎及其周围肌肉组织自然随之前后左右运动,不知不觉中就起到了舒筋活血的功效。当然,如果您是羽毛球小白,捡球、发球多于打球,还是换个运动项目吧,网球、踢毽子、游泳都是不错的选择,至于足球。篮球、排球等有肢体冲撞的运动,则可能损伤颈椎病,患者最好少参加。需要注意的是,任何运动都要坚持适度原则,否则反而会加重颈椎负担,加重病情。

适合室内的颈部保健操

中国古代就有五禽戏,其中的虎戏就有能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。虽然五禽戏中没有专门针对颈椎病的动作,但现代养生推荐了很多实用方法,比如米子操,比如“左顾右盼”:全身放松,先作缓慢的深呼吸,然后头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。;两肩向耳都耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂;两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动……

……

以上所说的锻炼方法都不难,只要颈椎病患者坚持下去,定可以改善症状。不过,单纯的运动作用毕竟有限,颈椎病的发作还与身体中氨基葡萄糖的减少相关。氨糖是人体关节的天然物质,也存在于颈椎部位,能催生润滑液,保证关节软骨和关节的正常功能,还能阻断各种骨关节问题的发病机制,缓解各种关节疾病带来的疼痛。像补钙一样,补充外源性氨糖能帮助颈椎病患者减轻疼痛,更能帮助颈椎病前期患者预防发展成疾病。

*提示:本内容仅供您参考。我们并不试图向您提供任何诊疗或者医学建议。如需诊疗或者医学建议,请咨询医疗卫生专业人士。

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