400-819-9688 在线购买:

立冬过后防骨折,时刻保护骨关节

发布时间:2016-12-28

立冬后,天气寒冷,是关节炎的高发季节。骨性关节炎的发病机理非常复杂,除自然的生理退化之外,潮湿、寒冷等气候环境因素,是诱发和加剧骨性关节炎进展的重要原因,因此,冬季往往是关节炎的高发季节。

 

寒冷的空气可以使关节滑液凝固形成颗粒附着在关节软骨面上,久而久之关节软骨相互摩擦损伤受损,活动时关节可出现响声。关节受凉后自行修复能力减弱,需要在保暖的同时补充软骨组成成分,提高关节“抵抗力”。

 

关节疾病的高发期

许多关节炎患者尤其是老年人,在寒冷的冬季常常因为怕冷而窝在家里,由于活动少,关节部位出现粘着感,稍微一动就会疼痛;寒冷的天气容易引起四肢血管收缩,血供减少。

 

许多年轻女性在寒冷季节喜欢下身穿一条紧身薄裤,穿靴子、穿裙装,外罩一件长大衣。虽然大衣在表面看来能把膝盖遮挡住,但是寒冷的空气还是会顺着腿渗进关节处,造成腿部血管痉挛,使膝关节周围供血减少,导致关节抵抗力下降。年轻时可能因体质好,暂时不会表现出来,等到中年后关节炎甚至其它疾病就会悄悄找上门来。

立冬后更要保护好关节

保护关节要从日常生活做起,平时养成良好的生活习惯,寒冷的冬季尤其要注意以下4点。

 

一、注意保暖

尤其是注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差,对外界温度变化敏感,因此在冬季外出时要戴上手套、帽子,穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝,防止膝关节受凉。温度的突然变化会刺激关节周围的神经,因此,从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意,如从有暖气的室内到寒冷的室外,要注意添加衣服保暖。

 

二、适当运动

关节炎患者锻炼总的原则是“休息关节,锻炼肌肉”。锻炼方式要科学,活动项目要适当,活动强度要适量,游泳、散步是最好的运动方式。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动,如做床上抬腿运动,用大腿带动小腿,膝关节不弯曲,这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动,如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等,这些活动会增加关节负荷,加剧关节的磨损。

 

三、饮食合理

每日膳食必须多种食物适当搭配,以满足人体对各种营养素的需要。中老年人在膳食中注意多食含钙食物,如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等,可增加钙质摄入。另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物,多吃蔬菜水果,也有利于膝关节的保护。平时注意补充氨糖来修复关节营养素及关节的软组织,比如氨基葡萄糖。美国Schiff Move Free益节,含有的氨基葡萄糖可以补充关节软骨损失的成分,帮助关节进行自我修复;配合高浓度钙,增加骨密度,营养强化关节骨质。

四、养成良好习惯

生活要规律,避免关节损伤。女孩子不要长时间穿高跟鞋,最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。

当出现反复膝盖疼痛、酸胀,下楼腿疼时,或天气变化时关节不舒服等症状,应引起重视,这些都是关节疾病初期的信号。

 

年轻人往往不觉得有关节养护这方面的需求,疏于对骨关节病的预防。因为年轻人体内会不停生成胶原蛋白关节,在骨关节发生病症后,能较好地自我修复。所以即便是年轻人也需要注意补充氨糖,时刻保护骨关节。

Schiff®旭福提醒您:“请不要忽视关节健康”

”Schiff®旭福创始于1936年,是美国膳食营养补充剂领导品牌。深受美国消费者信赖。Schiff® Move Free益节是Schiff®旭福旗下专注于骨关节健康整体解决方案的创新品牌。

提示:本内容仅供您参考。我们并不试图向您提供任何诊疗或者医学建议。如需诊疗或者医学建议,请咨询医疗卫生专业人士

Move Free益节 产品信息

INFORMTION

健康资讯

查看更多 +